山梨学院大学の中村和彦教授が提唱する「36の基本動作」は、子どもたちの運動能力を高めるためのもので、特に基礎体力の向上に大きな効果があるとされています。
このプログラムを通じて、子どもたちは基本的な動作を身につけ、スポーツにおいても、競技ごとに異なる多様なスキルを習得することができます。
「36の基本動作」が、どのようにして子どもたちの多様なスポーツスキルの基盤となるか、競技の特性と関連する基本動作をあわせて紹介していきます。
36の基本動作とスポーツ
1. サッカー (Soccer)
競技特性 ：ボールを使った足技、チームプレー、持久力
関連する基本動作
「走る」 フィールドを駆け回るための基本動作
「蹴る」 ボールをパスしたりシュートするための動作
「渡す」 チームメイトにボールを渡す動作
「抑える」 ボールをコントロールするための動作
2. バスケットボール (Basketball)
競技特性：高速な動き、ジャンプ、ボールハンドリング
関連する基本動作
「走る」 コートを素早く移動するための基本動作
「跳ぶ」 シュートやリバウンドのための動作
「投げる」 シュートやパスのための動作
「掴む」 ボールをキャッチするための動作
3. テニス (Tennis)
競技特性：ラケットを使った打撃、素早い反応、持久力
関連する基本動作
「走る」 コートを移動するための基本動作
「投げる」 サーブの動作に関連
「掴む」 ラケットを握るための動作
「打つ」 ラケットでボールを打つための動作
4. 水泳 (Swimming)
競技特性：水中での移動、呼吸調整、全身の筋力
関連する基本動作
「泳ぐ」 水中での移動の基本動作
「潜る」 水中に潜るための動作
「浮く」 水面に浮かぶための動作
5. 体操 (Gymnastics)
競技特性：柔軟性、バランス、力強さ
関連する基本動作
「立つ」 基本姿勢の維持
「回る」 回転動作
「逆立ちする」 逆立ちの動作
「跳ぶ」 跳躍動作
6. 野球 (Baseball)
競技特性：投球、打撃、守備
関連する基本動作
「走る」 ベース間を移動するための基本動作
「投げる」 ボールを投げるための動作
「打つ」 バットでボールを打つための動作
「掴む」 ボールをキャッチするための動作
7. バレーボール (Volleyball)
競技特性：サーブ、スパイク、ブロック
関連する基本動作
「走る」 コートを移動するための基本動作
「跳ぶ」 スパイクやブロックのための動作
「投げる」 サーブの動作に関連
「掴む」 ボールをキャッチするための動作
8. 陸上競技 (Track and Field)
競技特性：短距離走、長距離走、跳躍、投擲
関連する基本動作
「走る」 短距離走や長距離走の基本動作
「跳ぶ」 走り幅跳びや高跳びのための動作
「投げる」 砲丸投げややり投げのための動作
9. 柔道 (Judo)
競技特性：投げ技、固め技、寝技
関連する基本動作
「立つ」 基本姿勢の維持
「組む」 相手と組み合う動作
「投げる」 投げ技のための動作
「抑える」 固め技のための動作
10. スケートボード (Skateboarding)
競技特性：バランス、トリック、スピード
関連する基本動作
「走る」 スケートボードを漕ぐための動作
「跳ぶ」 トリックのための動作
「乗る」 スケートボードに乗るための動作
「回る」 回転トリックのための動作
サッカーで基本動作を取り入れる具体例
サッカーでは、ボールと使った足技や持久力、チームワークが重要です。競技特性に関連する基本動作として「走る」「蹴る」「渡す」「抑える」といった動きが必要となります。
具体例として、
「走る」
リレーゲーム：チームに分かれてコーンを回るリレー。走る速さやスタミナを鍛えます。
鬼ごっこ：様々な方向へ走ることで俊敏性と反応速度を高めます。
「蹴る」
キックターゲット：ゴールを設置して、ゴールに向けてボールを蹴ります。ボールコントロールする精度とパワーを養います。
ドリブルパス：ドリブルをしながらリレーを行います。ドリブル技術とスピードを向上させます。
「渡す」
パスラリー: 2人1組で向かい合い、一定の距離を保ちながらパスを繰り返します。パスの正確性とタイミングを鍛えます。
円形パスゲーム: 円になってパスを回します。パスを出す際にボールをコントロールする技術を高め、チームワークを養います。
「抑える」
ボールキャッチング: ボールを投げ合い、キャッチします。手や目の協調性とボールのコントロールを向上させます。
コーンドリブルストップ: コーンを置いて、コーンまでの間をドリブルしコーンの前でボールを止めます。ボールを抑える技術を習得します。
これらの遊びを通じて、子どもたちは楽しみながらサッカーの基礎を身につけることができます。
まとめ
これらの基本動作を習得することで、子どもたちは多様なスポーツにおいて必要なスキルを身につけ、より高度な技術や戦術に挑戦する準備が整います。また、運動能力が総合的に向上し、スポーツ活動における自信と楽しさが増すことが期待されます。中村教授のメソッドを取り入れて、子どもたちの運動能力を総合的に高めましょう！
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